Bagaimana Perasaan Saya Setelah Akhirnya Menghadiri Terapi, Menurut 5 Pria

Lebih banyak pria yang hadir terapi daripada sebelumnya. Namun bukan rahasia lagi bahwa terapi masih sulit untuk dijual. Ini adalah kebijaksanaan yang diterima dengan tingkat penerimaan yang cukup tinggi untuk menginspirasi a meme yang menggali humor absurd dari keengganan laki-laki hingga terapi lusinan postingan media sosial seperti “laki-laki benar-benar akan mempelajari segala sesuatu tentang Roma kuno alih-alih menjalani terapi.” Ini adalah salah satu dari sedikit meme dengan premis yang didukung oleh data ilmu sosial. Sedangkan laki-laki menghadap risiko kematian akibat penyakit mental yang lebih besarsecara statistik mereka jauh lebih kecil kemungkinannya dibandingkan wanita untuk mencari pengobatan kesehatan mental. Bahkan ketika pria bergulat dengan masalah kesehatan mental yang serius seperti depresi, mereka tetap memiliki dorongan untuk menyesuaikan diri norma gender maskulin tradisional Dan penyakit mental rasa malu yang terinternalisasi sering kali menghalangi mereka untuk mencari bantuan profesional

Namun terapi adalah alat yang ampuh dan ketika pilihan dibuat untuk mencobanya, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh. Untuk memberikan perspektif, kami berbicara dengan lima pria yang menghindari terapi sampai mereka menyimpulkan bahwa terapi tidak dapat dihindari. Penolakan mereka terhadap terapi ini berasal dari stigma budaya yang sudah mendarah daging, ketidakpastian mengenai cara kerja proses terapeutik, skeptisisme terhadap efektivitasnya, dan kesulitan meluangkan waktu untuk melakukan hal tersebut. Nilai yang mereka peroleh dari terapi bervariasi. Tetapi bahkan mereka yang tidak mematuhinya pun merasa lebih baik setidaknya mencobanya.

1. Ini Membantu Saya Mengubah Perjuangan Saya dan Mematahkan Stigma

Tumbuh dewasa sangatlah sulit. Ayahku tidak ada. Saya adalah seorang pria kecil yang diintimidasi di sekolah. Saya tumbuh bersama preman. Orang-orang tertembak di depan saya. Saya mengalami banyak trauma tetapi saya merasa tidak bisa membicarakannya dengan siapa pun. Komunitas Latin memiliki stigma yang menentang bantuan profesional, termasuk terapi. Mereka mungkin akan membawa Anda ke pendeta, tetapi apa yang akan terjadi jika pendeta mendoakan Anda dan Anda tidak kunjung membaik? Hal ini membuat Anda takut terlihat rentan atau akan diambil dari orang tua jika Anda mencari bantuan.

Alih-alih mengatasi masalah kesehatan mental saya, saya malah menggunakan obat-obatan untuk mengatasi semua yang ada di kepala saya. Saya pergi ke rehabilitasi untuk pertama kalinya pada usia 19 tahun. Saya bersih tetapi tidak pernah pulih. Mereka memberi saya metadon untuk heroin, tapi itu hanya menukar obat dengan obat lain. Saya tidak pernah membahas akar permasalahannya. Saya adalah ahli dalam segala hal yang saya lakukan tetapi saya selalu menyabotase diri saya sendiri. Jadi pada tahun 2017, saya memiliki bisnis yang berkembang tetapi saya masih bangkrut. Aku masih tidak mengerti siapa diriku. Aku bahkan tidak tahu siapa aku. Saya tidak tahan lagi. Namun, saya membutuhkan waktu sekitar empat atau lima bulan untuk menerima bantuan dari terapis. Terapisnya, seorang pria Latin, membantu saya memahami peran latar belakang budaya saya dalam masalah saya. Proses ini menyakitkan. Ada banyak tangisan. Namun pada akhirnya, hal itu bersifat transformatif dan menyembuhkan.

Pada akhirnya, hal itu bersifat transformatif dan menyembuhkan.

Saya mempelajarinya pentingnya kesehatan mental dan mengubah perjuangan saya menjadi semangat untuk membantu orang lain dalam keadaan serupa. Saat ini saya adalah seorang spesialis sejawat pemulihan bersertifikat, sedang berusaha meraih gelar master saya di bidang Konseling Kesehatan Mental Berlisensi (LMHC), dan bercita-cita menjadi konselor narkoba. Saya juga memiliki gelar psikologi dan bekerja di pusat penanganan krisis, membantu individu dengan latar belakang serupa.

Terlepas dari stigma budaya tentang terapi di komunitas Latin, terutama persepsi bahwa semua terapis berkulit putih, saya mendorong laki-laki untuk mencari terapi. — Miguel SagastumBrooklyn, New York

2. Saya Belajar Mempercayai Prosesnya, Sekalipun Saya Tidak Memahaminya

Meskipun memiliki pemahaman yang baik tentang psikologi dan berteman dengan terapis serta mengenal orang-orang yang mendapat manfaat dari terapi, sejak lama saya bergumul dengan konsep terapi. Saya selalu tidak yakin tentang apa artinya 'melakukan pekerjaan' dalam terapi. Saya hampir menjadi gangguan bagi teman-teman terapis saya karena saya terus bertanya kepada mereka apa maksudnya 'melakukan pekerjaan'. Mereka berkata, 'Oh, Anda hanya perlu terus hadir dan membangun hubungan terapeutik ini.' Dan saya akan bertanya 'Lalu apa'? Apa bedanya hal ini? Apa yang sebenarnya akan saya lakukan agar saya menjadi lebih bahagia, mengatur hidup saya dengan lebih baik, menjadi pasangan yang lebih baik, menjadi lebih stabil, bla, bla, bla.'

Meskipun tidak dapat merasakan manfaat terapi, saya tetap melanjutkannya.

Saya mengalami beberapa pengalaman mengecewakan beberapa kali saya mencoba terapi. Saya bertemu terapis lain yang telah saya temui selama lima bulan. Dia cerdas, baik hati, bijaksana, menenangkan dan saya merasa dipahami dan 'dilihat' selama sesi kami dengan cara yang tidak saya lakukan dengan terapis lain. Saya masih tidak tahu apakah ini adalah 'pekerjaan', tapi menurut saya ini cara yang masuk akal untuk menghabiskan sekitar dua jam sebulan.

Terkadang, terapi terasa hampir seperti sebuah karya keagamaan dengan karya dan manfaatnya yang tidak berwujud dan tidak dapat dijelaskan. Meskipun tidak dapat merasakan manfaat terapi, saya tetap melanjutkannya. Sebagian untuk memahami prosesnya dan sebagian lagi karena keyakinan orang-orang yang pendapatnya saya hargai terhadap potensi kebaikan terapi. Saya juga belajar bahwa nilai sebenarnya dari terapi mungkin harus saya pahami secara intuitif.

Untuk pria lain yang mungkin mempertimbangkan terapi, menurut saya jika ada sesuatu yang mengganggu Anda dan Anda ingin hidup berbeda, mengapa tidak? Ingatlah bahwa terapis ingin membuat hal ini berhasil untuk Anda. Jadi mereka akan mengikuti langkah Anda. Dan mungkin yang pertama bukan yang tepat, tapi cepat atau lambat akan ada yang cocok. Saran saya adalah memulainya sesegera mungkin. Jika tidak, Anda akan menyesalinya. — John, Inggris

3. Menghadapi Rasa Sakit Mengubah Saya Menjadi Lebih Baik

Pengalaman pertama saya dengan terapi tidak memuaskan. Saya menemui terapis tepat setelah kematian orang tua saya. Alih-alih membantu saya mengatasi kesedihan saya, terapis merekomendasikan obat untuk gangguan pemusatan perhatian (ADHD), yang membingungkan saya karena saya tidak dapat menarik hubungan langsung antara ADHD dan apa yang saya alami.

Setelah itu, meski saya merasakan ada yang tidak beres dengan kesehatan mental saya, saya tetap bisa berfungsi. Saya menikmati minuman keras dan merokok sebagai bentuk pengobatan sendiri. Ketika saya berhenti merokok, saya mulai mengalami depresi berat. Aku merasa ada beban berat yang menahanku.

Saat itulah pikiran saya kembali ke terapi. Saya sedang meneliti psikedelik – secara rekreasi, terapeutik, dan spiritual. Saya tidak melihat mereka untuk memperbaiki saya atau semacamnya. Saya membaca tentang terapi psikedelik dan menyadari bahwa saya telah mengobati depresi sendiri. Saya merasa bahwa mereka akan membuat pikiran Anda bekerja secara berbeda. Dan melihat segala sesuatunya secara berbeda. Bukan sekedar warna trippy dan sejenisnya, tapi mendapatkan sudut pandang yang berbeda.

Saya sangat menekankan dampak dari menghadapi akar penyebab rasa sakit saya dan mendiskusikannya dengan nyaman.

Saya menemukan retret terapi kelompok yang melibatkan penggunaan jamur psikedelik. Itu adalah konjungsi, dan kemudian integrasi, yang berbicara tentang pengalaman dan mencoba memahaminya. Selama perjalanan kedua saya, saya memvisualisasikan depresi saya sebagai kekosongan hitam di tengah diri saya yang saya putuskan untuk hadapi secara langsung. Terobosan ini sungguh melegakan, seperti melepaskan emosi yang terpendam selama puluhan tahun.

Saya telah menghadiri sesi terapi rutin dengan seorang terapis dari retret, membicarakan masalah-masalah yang sebelumnya saya kubur dan tidak pernah saya bicarakan. Mendiskusikan hal ini secara terbuka dalam terapi memberi saya pemahaman lebih dalam tentang perilaku saya, dan berkontribusi dalam mengelola masalah saya secara efektif.

Saya sangat menekankan dampak dari menghadapi akar penyebab rasa sakit saya dan mendiskusikannya dengan nyaman. Saya merasa nyaman menghadapi akar penyebab rasa sakit saya selama perjalanan jamur. Dan begitu saya merasa nyaman membicarakan akar penyebab rasa sakit saya, hal itu mengubah saya. — David, New Jersey

4. Menyadari Menginginkan Bantuan Bukanlah Kelemahan

Sebagai seorang pria, mengakui bahwa saya membutuhkan terapi rasanya seperti mengakui kelemahan. Ada anggapan yang sudah mendarah daging bahwa mencari bantuan bertentangan dengan sikap menjadi kuat, mandiri, atau menjadi pemimpin.

Titik baliknya adalah menyadari bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, terutama ketika memimpin bisnis yang berdampak pada kesejahteraan orang lain. Percakapan dengan teman tepercaya yang memiliki pengalaman terapi positif juga memainkan peran penting.

Bagi saya, terapi sangat transformatif

Bagi saya, terapi sangat transformatif. Ini memberi saya ruang aman untuk mengungkap pikiran dan emosi yang bahkan tidak saya sadari memengaruhi pengambilan keputusan dan kepemimpinan saya. Terapi tidak diragukan lagi membantu. Saya telah melihat peningkatan dalam kecerdasan emosional dan manajemen stres saya.

Kalau dipikir-pikir, keengganan saya tampaknya berakar pada stereotip tentang maskulinitas dan kepemimpinan, dan mengatasinya adalah hal yang membebaskan dan memberdayakan. Saran saya kepada para pria yang mempertimbangkan terapi sederhana saja: kesehatan mental sangat penting untuk kesejahteraan dan kesuksesan secara keseluruhan. Mencari bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. — Mike, Florida

5. Tidak Berhasil Seperti yang Saya Harapkan, Tapi Saya Bersedia Melakukannya Lagi

Waktu dan biaya menjadi pertimbangan besar dalam menjalani terapi. Salah satu masalah terbesar saya adalah waktu dan situasinya seperti ayam dan telur. Bagaimana saya bisa menemukan waktu untuk berbicara dengan terapis tentang betapa saya tidak punya waktu? Namun pada tahun 2022, kombinasi stres terkait COVID-19, tekanan profesional yang semakin meningkat, dan konflik pribadi mencapai puncaknya pada gangguan kecil saat pemeriksaan kesehatan. Dan saya menyadari bahwa saya sedang berjuang untuk beradaptasi dengan dunia pasca-COVID.

Untungnya, perusahaan tempat saya bekerja sangat positif terhadap kesehatan mental — kepemimpinan kami mendorong kami untuk mencari pengobatan. Dokter saya memberi saya daftar terapis, dan saya memilih terapis pertama dalam daftar.

Sesi-sesi ini membantu saya mendapatkan perspektif mengenai masalah kemarahan saya, tantangan dalam hubungan keluarga besar, dan tekanan yang semakin besar dalam kehidupan profesional saya. Namun, saya merasa tidak puas.

Sesi-sesi ini membantu saya mendapatkan perspektif mengenai masalah kemarahan saya, tantangan dalam hubungan keluarga besar, dan tekanan yang semakin besar dalam kehidupan profesional saya. Namun, saya merasa tidak puas. Terapisnya jauh lebih tua dari saya dan saya pikir dia sudah tidak berhubungan dengan konteks modern, sehingga menyebabkan terputusnya hubungan di antara kami. Dan itu juga tidak murah, jadi saya mengakhirinya.

Saya mulai pergi ke gym, yang sebenarnya memainkan peran besar di dalamnya. Hal ini meningkatkan kesehatan fisik saya dan juga meningkatkan kesehatan mental saya. Jadi banyak hal, terutama seputar mengatasi amarah, yang bisa saya angkat beban. Saya sedang berolahraga di gym dan mendapatkan pijatan teratur serta perawatan chiropraktik tampaknya membantu. Itu menempatkan saya dalam semangat yang baik. Namun tidak mudah untuk melihat manfaat yang saya peroleh dari sesi terapi saya. Namun, saya ingin melakukan terapi lagi, dengan terapis yang lebih selaras dengan saya dan memahami konteks kehidupan saya. — Steve, New Jersey